Как организовать рабочее место, чтобы справиться с дисплейным синдромом? Рассказывает эксперт
Из-за долгого использования гаджетов и работы за компьютером зачастую развиваются заболевания глаз и другие специфичные состояния. Одно из них – дисплейный синдром. Что это за состояние и какие у него симптомы? Можно ли его предотвратить и как с ним справиться? – об этом рассказал Сергей Хомяков, доктор медицинских наук, врач-офтальмолог.
Какие основные симптомы дисплейного синдрома?
Дисплейный синдром может развиваться у всех людей, которые длительное время непрерывно работают с мониторами на близком расстоянии в статическом положении.
Основные симптомы дисплейного синдрома: повышенная утомляемость, снижение работоспособности, зрительное утомление, затруднение фокусировки и быстрого перевода фокуса с близкого на далекое расстояние, затуманивание предметов, ощущение инородного тела в глазах, покраснение глаз, головная боль, боль в спине, шее, в верхнем плечевом поясе. Симптомы могут сочетаться друг с другом.
Правда ли, что это относительно новое заболевание и раньше его выявляли?
Да, действительно, заболевание появилось совсем недавно. В докомпьютерную эру люди не взаимодействовали с дисплеями, соответственно, у людей не было такой длительной статической зрительной нагрузки.
И распространение этого синдрома связано именно с широкой доступностью дисплеев. Человек, особенно работающий в офисе, взаимодействует с экранами гаджетов в течение всего дня. При этом зачастую не соблюдаются гигиенические нормативы такой зрительной работы.
Это лечится?
Самое простое лечение – убрать первопричину, в данном случае, экран монитора. Сделать это не представляется возможным. Соответственно, надо соблюдать правила зрительной работы – 20/20/20 – 20 минут работа, затем минимум 20-секундный отдых, во время которого надо смотреть на расстояние 20 футов и далее – в метрической системе это 6 метров. Необходимо переводить взор с далекого на близкое расстояние, при этом обязательно надо встать, сделать легкую разминку, офисную гимнастику, пройтись. Если человеку прописаны средства коррекции – очки или линзы, их следует обязательно использовать в том режиме, который указал офтальмолог. Следует обратить внимание на эргономику рабочего места – выбрать правильный стул, отрегулировать его по высоте, выставить освещение на рабочем месте, управлять микроклиматом помещения – температурой, влажностью, движением воздуха.
Как можно помочь себе, если этот синдром все-таки случился?
Соблюдать правила зрительной работы. Если же появились симптомы, следует обратиться к офтальмологу. Офтальмолог оценит состояние оптического аппарата глаза, назначит по показаниям очковую коррекцию, слезозаместительную терапию, порекомендует обратиться к неврологу, возможно массажисту. Следует соблюдать все рекомендации, которые будут даны врачами.
Какие основные правила работы с компьютером?
Следует выбирать экран с наилучшими показателями разрешения и частоты мерцания. Сегодня это 4к и выше, частота 100 Гц и более. Следует откорректировать аномалии оптического аппарата глаза – обязательно пользоваться очками, если они были прописаны, а также использовать эргономичную мебель и естественное или приближенное к естественному спектру света освещение. Современные технологии позволяют создать такую рабочую среду.
фото https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/02/glaza.jpg
