Сезон отпусков завершается, многие ливенцы уже успели израсходовать всю квоту в 28 дней и выйти на любимую работу, после которой жалуемся на усталость, недомогание, и на то, что трех-четырех недель явно не хватает, чтобы нормально отдохнуть. Медики говорят, хорошо, если подобные настроения вскоре проходят. Насторожить должна затяжная хандра и ностальгия по лету, - так и в депрессию можно впасть, а это уже диагноз.
 17.09.2014
 ИНТЕРВЬЮ
 0 коммент.
 2023 просм.
 Автор: Подготовила Оксана Стаханова
 Как не впасть в депрессию после отпуска? Ликбез от врача невропатолога Ларисы Анатольевны Зацепилиной.
Вопрос: - Лариса Анатольевна,как сохранить бодрость духа и ощущение гармонии с жизнью после отпуска?
Ответ: - Надо правильно провести отпуск ! Конечно же, отдыхать надо не менее трех недель. С медицинской точки зрения в первую неделю проходит адаптация к отдыху, на второй - расслабление, а на третьей происходит адаптация к возвращению на работу. Соответственно, уменьшение срока отдыха приводит к тому, что организм не будет успевать адаптироваться к режимам отдыха и работы.
Вопрос: - Скажите, осенняя депрессия – это актуально?
Ответ: - Безусловно, актуально. Ритм жизни настолько высок, что люди не успевают отдыхать, порой отказываются от отпусков, откладывают на неопределенный срок в угоду обстоятельств. Правда, при этом не отдают отчета в каком нервном напряжении находятся и уж тем более не обращаются к докторам за помощью.
Депрессия в переводе с латинского означает подавление, угнетение. То есть расстройство, у которого есть три основных симптома: снижено или подавленное настроение, утрата способности радоваться, снижение энергии и повышенная утомляемость.
Сезонные депрессии периодически возникают у многих. Но мало кто считает осеннюю хандру и уныние болезнью, от которой следует избавляться. За окном серо, на душе тоска, настроение плохое и кажется, что мы уже никогда не увидим солнца. Но это испытание природы проходит каждый год и его надо достойно выдержать.
Вопрос: - Могу предположить, что каждый второй житель города может найти в своем состоянии все три признака, названные Вами. Но если все пойдут к врачу, то очередь растянется …едва ли не до следующего отпуска. Хотелось бы получить общие рекомендации.
Ответ: - Хорошо помогают цитрусовые. Их не обязательно кушать в большом количестве, достаточно разложить в вазочки и поставить в разных комнатах и на кухне так, чтобы взгляд все время попадал и задерживался на яркой кожуре плодов.
Более того, аромат эфирных масел цитрусовых - сильнейшее противодепрессионное средство. Доказано, что запах мандарина снимает напряжение и ожидание чего-то плохого. Лимона –взбадривает, вдохновляет на умственную деятельность. Апельсин окрашивает окружающий мир в яркие тона, дарит ощущение радости.
Бороться с депрессией нужно с помощью физических упражнений, желательно при этом соблюдать диету (а не заедать тоску, что все только усугубляет) и постараться чаще бывать в обществе разных людей, набираться впечатлений от общения и эмоций.
Вопрос: - А если не помогает, и депрессия затягивается?
Ответ: - Скажем так: классическая депрессия характеризуется многими симптомами. Плохое настроение возникает на фоне недосыпания, человек мало спит и рано встает, с утра его самочувствие намного хуже, чем вечером. Раннее пробуждение в сочетании с коротким, прерывистым и поверхностным сном, снижение в потребности в еде, снижение вкусовых ощущений, - все это признаки классической депрессии. А вот в сезонной депрессии все признаки работают наоборот. Не отсутствие сна, а повышенная сонливость плюс повышенная потребность в еде. Почти всегда снижается работоспособность.
Эмоциональная неустойчивость, слезливость, - это удел неглубоких депрессий. Человек в глубокой депрессии чаще всего выглядит отстраненным: у него маловыразительная мимика, он все делает медленно, в том числе и думает. Это одно из основных проявлений тяжелой депрессии. И если вы подозреваете у себя или родных и близких вам людей именно такую форму, то без помощи психотерапевта не обойтись. Он определит тяжесть заболевания, даст рекомендации, а в случае необходимости направит к психиатру.
Важно помнить, что единожды возникнув, болезнь увеличивает риск повторной депрессии. Нужно понимать, что если вы уже сталкивались дважды с этим заболеванием, то нужно думать о профилактической терапии. В нее могут входить либо легкие антидепрессанты, либо профилактические средства, которые назначает врач.
Будьте здоровы и не поддавайтесь унынию!
|
